風邪をひいたときの食事は?オススメ22項目の食べ物

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風邪

当たり前のことですが、寒い天候は人体に寒さを感じさせます。

患者は疲労・めまい、・鼻水・頭痛およびその他の不快な兆候を示します。

引き起こされる病気を、積極的に防ぐための治療法の選択は非常に必要です。

ひどい風邪をひくと、免疫力が弱まり、ウイルスが体内に侵入しやすくなるのです。

そして、疲労や不快感を軽減できます。

しかし、風邪を効果的に治すのに役立つ飲みのも・食べ物がいくつかあります。

どの食品・飲料が最高の風邪治療に、効果的か見てみましょう。

22の治療法と書きましたが、大まかな内訳は、食べ物が17項目で、お茶が5項目です。

風邪を治す効果的な食べ物17種類

風邪をひいたときの、定番の食べ物と言えば御粥です。

しかし、栄養素の少ない麺類は控えましょう。

しかし色々な効果的である、病人食があります。

ニシン(イワシ

いわし

ニシンはオメガ3脂肪酸が豊富で、ウイルスが体を攻撃するリスクを軽減します。

ニシンをたくさん食べると、炎症を抑え、体内の免疫細胞を活性化させます。

味は他の魚ほど良くないかもしれませんが、ニシンは他の魚と同じ量のオメガ3脂肪酸を持っています。

研究によると、85g以上のニシンには1259 mgのオメガ3が含まれているのです。

脂肪酸は体を健康に保ち、風邪の原因となる侵襲性ウイルスから解放されるのに非常に有益であることが示されています。

にんにく

ニンニク

ニンニクはウイルスを殺すだけでなく、他の微生物の侵入を防ぐのを助けるスーパーフードの一つです。

ニンニクアリシン化合物は、風邪を効果的に治療するのに役立ちます。

さらに、抗菌性および抗炎症性も含まれているため、激しい風邪の治療に非常に役立ちます。

したがって、風邪や喉の痛みをなくすために定期的に生のニンニクを食べることを忘れないでください。

ウコン

ウコンは、生姜に類似してますが効果は違います。

mojalaki
mojalaki

お酒を飲む前にウコンドリンク飲みますよね・・・・

ウコン

ウコンはおなじみのスパイスで、風邪に効くスーパーフードでもあります。

ウコンは抗炎症物質と抗酸化物質を多く含んでいるため、体内から有害な毒素を取り除くのに役立ちます。

研究では、ウコンをたくさん食べる人は、風邪や咳をする可能性が低いことが示されています。

深刻な風邪を治療するには、ウコンを温めた牛乳に入れて、寝る前に飲みます。

わらきのこ

わらきのこ

キノコには、多くの点で体に有益な抗ウイルス物質が含まれています。

科学的研究によると、キノコを食べることは体内の細胞代謝回転の増加に関連しているとのことです。

これは感染症との戦いに役立ちます。

さらに、キノコには風邪の治療能力を高めるセレンも含まれています。

皮全体の柑橘系の果物

柑橘系の果物はジューシーで美味しいだけでなく、免疫系を健康に保つのに役立つビタミンCを多量に含んでいます。

ビタミンCは、体内で細胞の損傷を引き起こすフリーラジカルとの戦いに役立ちます。

さらに、柑橘系の果物の皮にある天然化合物は、風邪や気管支炎の治療に役立ちます。

オレンジとタンジェリンの皮に含まれるリモネンの化合物は、がんの原因となる細胞との戦いに役立つだけでなく、減量にも役立ちます。

チキンスープ

チキンスープは、健康回復を促進するいくつかの要因があるので、病気のときは食べるべきです。

鶏肉は調理されると、風邪や咳を助けるシステインと呼ばれるアミノ酸を生成します。

この鶏スープは免疫機能を高め、風邪やインフルエンザから体を守ります。

サツマイモ

さつまいも

サツマイモも風邪や咳を防ぐために、食事に加える必要がある食品の1つです。

サツマイモは、エネルギーが豊富であるだけでなく、ウイルスをすばやく撃退するのに役立つベータカロチンも含んでいます。

特に気候が寒いとき、健康な体のために朝食にサツマイモを食べることを忘れないでください。

シソの生姜スープ

シソの葉30g、生姜15g、煎じ薬15分間、飲み物をデカンテーションします。

嘔吐、腹痛へのテレパシーを持つ人々に使用されます。

5つのシルエット

生姜、マジョラム、紫蘇、お茶、適量、水を用意し、赤砂糖を加えてかき混ぜ、飲みます。

冷たい脳の精神病(インフルエンザ)に使用されます。

しょうがタマネギのお粥は、腸チフス、腹痛、嘔吐に苦しむ人々に非常に適しています。

しょうがタマネギのお粥は、腸チフス、腹痛、嘔吐に苦しむ人々に非常に適しています。

チャンバーのマジョラムのお粥

マジョラム10g、部屋12g、ミント6g、大豆タンパク質8g、米80g。調理用のハーブを持参して水を手に入れ、米を入れてお粥、薬用水と白砂糖で調理したお粥を入れ、かき混ぜて沸騰させます。

風邪、風、頭痛が気になる方に。

ピーチカーネルポリッジ

ピーチカーネル20g、米60g。桃は砕かれ、水でろ過され、米で調理され、空腹のときに食べます。

胸部の冷えによる腹痛の重症例、このフォームは、胸部膨満、喘息、咳の患者にも適応されます。

交感神経に良いお粥

生玉ねぎ2〜3個の球根、10g生姜、60g普通の米。玉ねぎ、生姜をボウルに入れ、ご飯を炊くきます。

タマネギとショウガを入れたお粥をボウルに入れてかき混ぜ、かき混ぜ、熱っします(砂糖を加え、任意の塩を加える)。

精神弾性障害、腹痛、嘔吐に使用されます

ペッパーワイン

ペッパーパウダーは50g、白ワイン250mlを15日間浸します。

各ドリンク15ml。

風邪、腹部のけいれんを患っている人のためのものです。

水気のある唐辛子

玉ねぎ20g、生姜10g、唐辛子粉3g、温かいお湯に入れて飲み物を与えます。

風邪、吐き気による腹痛のある人に。

しょうがシソ淡水は風邪、嘔吐、腹痛を治療します。
しょうがシソ淡水は風邪、嘔吐、腹痛を治療します

トンソンタン

根付き生玉ねぎ30g、生姜8g、大豆タンパク質12g。

タマネギは、スライスされた新鮮なドキドキのショウガ、大豆タンパク質が不純物を取り除いて洗浄します。

500mlの水でアイデンティティ、30mlの薄いワインをかき混ぜるために沸騰、発汗のためにデカント湯。

溶接、頭痛、胸の痛み、汗が出ない、風が怖い、風邪が怖い、腹痛、吐き気、下痢をしたい人に使用します。

小児にオススメ

15gの味噌、30gのネギ、50mlの酢。豆腐を水1杯で10分間煮込み、ネギを5分間煮沸し、最後に酢をかき混ぜるます。

それがまだ暖かい時にスープを飲みます。

テレパシー、発熱、嘔吐を伴う頭痛、腹痛、下痢の治療。

クリアランスバー

スイカズラ12g、12g大陸間、12gジオデルマイト、グレートバー(煎じ薬)4g、12gホワイト、12gバイオサイト、パチョリ(後に指定)12g、プラスター(前の色) )20g。

子供用で、年齢に応じて飲みます。

1日は2〜4回に分けられます。

高熱の治療は減少せず、風邪やインフルエンザによる冷却なしで発汗します。

番外編・おまけ

喉の痛み、扁桃炎、より過激なタンポポの場合は咳をする場合、湖・アロエ・高麗人参を追加します。

オレンジを流し、新鮮なコリアンダーを加える。

熱、喉の渇きは、余分なトライフォーム、黒人参、牡丹。

熱は消えず、顔は赤くなり、舌は赤くなり、菊とクスノキが増えます。

高熱の子供が減らない場合は、天蓋または天蓋の雄牛を追加します。

風邪を効果的に治すための5種類のお茶

風邪やインフルエンザにかかっている間、医師はできるだけ多くの水を飲むことをお勧めします。

ろ過水とハーブティーが理想的です。

この状況に対処するのに役立つ5種類のお茶を紹介します。

ミント

ペパーミントティーを少し飲むと、気分が良くなります。

ペパーミントオイルは、喉の痛みを和らげる効果があり、咳を抑えます。

そのため、ペパーミントは多くの咳止め薬に含まれています。

さらに、米国農務省の科学者は、研究室でテストしたところ、ペパーミントに重要な抗菌および抗ウイルス活性があることがわかったと報告してます。

菊茶(菊茶)は、白い菊( Chrysanthemum morifolium)または菊(Chrysanthemum indicum )から作られた一種のブレーキ水です。

このタイプのお茶は、東アジアで最も一般的に使用されています。

菊の花は約90-95°Cの熱湯(沸騰後)に浸すか乾燥させ、少量の砂糖を加えて飲みます。

カモミールは何世紀にもわたって、眠りやすくするために使用されてきました。

カモミールに含まれる、フラボノイドは鎮静効果があります。

カモミールティーに、抗炎症作用があるという証拠もいくつかあります。

伝統的な薬はカモミールティーを使用して、暖かい、風邪や腸チフス、高熱、頭痛を治療するのに役立ちます。

このお茶は冷たいので、熱を効果的に減らすことができます。

このお茶を2時間飲んだ後、風邪やそれに伴う症状はすぐに改善します。

紫のヒナギク

紫色のエキナセア(エキナセア)は、感染症、特に風邪、インフルエンザ、一部の上気道感染症の治療によく使用されます。

研究によると、エキナセアをサプリメントとして服用すると、風邪を引く可能性が58%減少し、風邪の期間が1日以上短縮される可能性があります。

しょうが

風邪の定番の飲み物ですが。

ジンジャーティーは、喉を落ち着かせるのに役立ちます。

抗炎症剤として作用し、微生物を阻害する可能性のある生物学的に活性な成分です。

風邪や吐き気がある場合は、ジンジャーティーが両方に役立つ理想的な飲み物です。

ニワトコ

他の小さなベリーと同様に、エルダーベリーには健康に役立つ多くの抗酸化物質が含まれています。

炊飯米は、クランベリーやブルーベリーよりもポリフェノールの含有量が高いです。

焼かれた米シロップと、その抽出物が風邪とインフルエンザの症状の期間と重症度を、減らすことができます。

風邪をひいてからでは遅い(予防)

一部の風邪のような、ウイルスは季節的に発生します。

寒い気候や湿度の高い天候でより頻繁に発生するため、人々は寒さと雨の日に寒くなる頻度も高くなります。

したがって、予防は非常に重要です。

病気を予防するための対策

基本的な衛生状態を維持し、十分な睡眠をとる

基本的な衛生状態の対策は、風邪の予防に役立ちます。

特に公共の場所や混雑した場所での接触後は、頻繁に石鹸で手を洗ってください。

感染者から安全な距離を保ちます。

また、冬のため十分な睡眠を取ってください。

天候の変化により、多くの人が風邪にかかりやすくなります。

睡眠は、私たちの免疫システムに影響を与えます。

研究によると、十分な睡眠またはより多くの睡眠を得ることは呼吸器疾患の予防に役立ちます。

十分な睡眠をとる人は、8時間未満眠る人よりも風邪に対する免疫力が高くなります。

感染した人の物体に、直接触れないでください。

ウイルスは空気中に広がる可能性があるのです。

肉眼では見えない小さな粘液の液滴の形で、感染した人の周囲の物体の表面に付着する可能性があります。

目に見えるウイルスは、これらの表面に触れたり、感染した人の鼻や口などの顔の部分に触れた後で、意図せずに広がる可能性があります。

禁煙

喫煙はあなただけでなく、あなたの周りの人々にも有害です。

タバコの煙は気道に刺激を与え、その結果、人々はライノウイルスに感染しやすくなります。

さらに、喫煙により他のウイルス感染症にかかりやすくなります。

間接喫煙も、のどの感染症を引き起こす可能性があります。

ビタミンCを増やす

風邪の予防と治療のためにビタミンCを補うには、オレンジジュースを毎日飲むことが効果的な方法です。

ストレスを軽減する

多くの問題であなたの心がストレスを受けているとき、あなたの体はそれらのストレスを解決することに集中しなければなりません。

したがって、免疫システムが弱まると、体がウイルスの攻撃に対してより脆弱になります。

風邪を予防するには、1日8時間以上睡眠をとり、リラックスすることが最善の方法です。

定期的な運動

座りがちであることは、多くの人々が冬に苦しんでいる状況です。

ただし、風邪を予防するために、日中はできるだけ外に出て、定期的に運動をします。

定期的な身体活動は免疫系の細胞数を増やし、多くの有害な細菌やウイルスを撃退するのに役立ちます。

ただし、過度の運動と反復運動は体の免疫反応を低下させる可能性があるため、体の適度な適切な運動習慣を維持することが非常に重要です。

十分な水を飲む

一口、水を飲む(胃に流し込む)だけでも違います。

これは、ほとんどの医師が人々が病気のときにアドバイスしてきますね。

あなたの体が、毒素を洗い流すのを助けるのに十分な量の水を、一日に2リットル飲みます。

うがい

一般的な風邪ウイルスは気道を伝わります。

風邪を防ぐために、朝晩は塩水で口をすすぐ必要があります。

タマネギとニンニク

先ほども紹介しましたが、タマネギとニンニクを食事に加えます。

これらの 2つの素晴らしい食品には、バクテリアの成長と成長を抑制するエッセンシャルオイルがたくさん含まれているため、特定の種類のバクテリアから体を守ることができます。

バクテリアやウイルスは、病気を引き起こします。

タマネギとニンニクはまた、腸管内の有益な細菌の成長を刺激し、消化プロセスを容易にします。

余談ですが、ニンニクではCOVID-19を防ぐことはできません。

ただし、にんにくのにおいや食後のにんにくの後味が気に入らない場合は、発酵黒にんにくをお試しください。

発酵後のニンニクは、より心地よい香りがするだけでなく、通常のニンニクの2倍の効果もあります。

病院に行くタイミング

いつ罹りつけの病院に、行くべきなのでしょうか??

風邪が続き、症状が改善しない場合や、風邪やインフルエンザによる喉の痛みによる嚥下の痛みなど、異常で重度の症状がある場合、嚥下時に体が不快になる可能性があります。

しかし、痛みがひどいと喉が炎症を起こします。

2〜3週間たっても咳がよくならない場合、継続的に咳が出て、気管支炎を患って抗生物質が必要になることがあります。

副鼻腔炎も持続的な咳を、引き起こす可能性があります。

消えない頭痛や鬱血も、医師の診察を受ける必要があります。

場合によっては、胸痛、激しい頭、息切れ、めまい、しつこい嘔吐などの症状が出たらすぐに病院に行く必要があります。

子供にとって、子供が呼吸困難または急速呼吸をしている場合、皮膚が青くなる、十分な水を飲まない、正常に相互作用しない、うるさい、不快な、症状が改善し、突然悪化することに注意することが重要です。

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