【食品の種類の一覧】スーパーで手に入りやすい良い食材【説明付き】

スポンサーリンク
スポンサーリンク
モッピー!お金がたまるポイントサイト
食品
7つの高揚食品
mojalaki
mojalaki

頭痛、不眠症、うつ病・・・・・・・・・・・

これらの症状は、忙しい週の労働後の天候や疲労の変化に起因することがよくあります。

しかし、医学研究は、習慣性の食物が私たちの自己感覚に、影響を与える可能性があることを示しています。

以下では、どの製品があなたを元気づけ、すぐに秋冬のブルースの状態から抜け出すのに役立つかを検討します。

Contents

高揚食品として7つあります

鶏肉、豚肉、牛肉にはアミノ酸のチロシンが含まれているため、元気を取り戻し、記憶力と集中力が向上します。

製品の一部であるビタミンB12は、緊張、不安の増加、うつ病に良いと言われてます。

鉄は細胞の酸素飽和度を高め、体を良好な状態に保ちます。

サーモン・タラ・イワシ・マス、その他の種類の油性魚には、人がポジティブな感情的背景を維持するために必要なオメガ3脂肪酸が含まれています。

食品には、免疫力を強化するために不可欠なビタミンB6が豊富に含まれています。

バナナ

フルーツには大量のトリプトファンが含まれており、ビタミンB6と組み合わせて喜びのホルモンであるセロトニンの生成を促進します。

大量の炭水化物は活力を高め、カリウムは心血管系に良い影響を与えます。

バナナは、不眠症と不安の自然療法です。

しかし、食べすぎたら下痢になります。

オートミール

オートミールは、おそらく朝食に最適です。

血糖指数が低いこの製品は、一日中あなたにエネルギーを提供し、気分のむらをなくします。

最大の効果を得るために、蜂蜜とナッツでお粥を調理します。

レンズマメ

製品は炭水化物が豊富で、セロトニンの生成に寄与し、気分を改善し不安を取り除きます。

穀物に含まれる鉄分は、終日活力を与えます。

レンズ豆のすべての利点を体験するには、サイドディッシュとして使用するか、スープに追加してください。

身体が豆を消化しやすくするために、調理する前に2〜3時間冷たい水に浸します。

ほうれん草

ほうれん草の1杯に、ビタミンBの毎日の摂取量の30%が含まれていることが確立されており、不足すると緊張、鬱病、睡眠障害につながります。

肉体的および精神的ストレスの期間中、秋冬シーズンには、食事に必ず野菜を入れ、新鮮に食べるか煮込んでください。

ダークチョコレート

これは多くの人に好まれる治療法であり、脾臓の効果的な治療法です。

それの1平方でさえ、血中にエンドルフィンの強力な急増を引き起こして、セロトニンの生産を刺激することが確立されました。

定期的にチョコレートを食べる人は、ストレスホルモンのレベルが低いことが研究で示されています。

毎日1〜2個を食べて、自分の目で確かめてください(主なことは、用量を超えず、体に害を及ぼさないことです)。

ビタミンとミネラルについての興味深い事実

ビタミンとミネラルについての興味深い事実

ビタミンは、食品とともに人体に入る化学物質です。

それらは正常な生命活動と、代謝を維持するために必要です。

有用な化合物については多くの発見と「神話」があります。

あなたが以前に知らなかったそれらについての、異常な事実を考慮してください。

ビタミンの過剰は不足よりも危険である

医師はビタミン不足の危険性について警告しますが、患者に無制限の量の医薬品を摂取するように促しません。

化学物質の過剰摂取は、健康に影響を与える可能性があります。

たとえば、
過剰なビタミンCは、血圧と体温の上昇・腎機能障害・不眠症・インスリン産生の機能不全を伴います。

アスコルビン酸

科学者による最近の研究では、ビタミンCやその他の栄養補助食品は、寒い季節に風邪やインフルエンザにかかる可能性を低下させないことが示されています。

ビタミンを購入はオススメできない

夏には、将来のために有用な化合物を購入する必要があるという意見は、根本的に間違っています。

それらは人体から取り除かれ、長期間そこに保持することは不可能です。

唯一の例外は、脂溶性ビタミンA、E、KおよびDです。

適切な栄養はビタミンの必要性を完全にはカバーしない

食事中の果物と野菜の豊富さが、ビタミン欠乏から救われることが保証されているという意見は間違っています。

庭や畑の贈り物は、私たちが考えるほど有用な化合物が豊富ではありません。

土壌の枯渇が広範囲に及んでおり、多数の無機肥料を使用しているため、それらには有用な化合物がほとんど含まれていません。

したがって、合成ビタミン複合体は、すべての家庭医学のキャビネットにあるはずです。

そのような添加物は、「自然な」形態のビタミンよりも悪くは吸収されず、多くの場合はさらに優れてます。

野菜は長期保存できません

新鮮な野菜は、よく知られているビタミンとミネラルの供給源です。

ただし、冷蔵庫や室温で長期間保管しないでください。

数日以内に、それらのビタミン含有量は3分の1に低下します。

ジャガイモ-栄養源

研究者たちは、1つのジャガイモを食べると、カルシウムとオメガ3酸を除いて、人が彼の体に役立つ物質の完全なリストを受け取ることを示しています。

アミノ酸とカロリーで体重が60〜70 kgの人の1日の必要量をカバーするには、9つのベイクドポテトを食べるだけで十分です。

バナナ

最近の研究では、ビタミンKはカルシウムよりも骨にとってはるかに重要であることが示されています。

つまり、ダイエットでは乳製品ではなくバナナを強調する必要があります。

ちなみに、ビタミンDの含有量を増やすには、20〜30分間、太陽の下で寝かせれば十分です。

オレンジの健康上の利点

オレンジの健康上の利点

オレンジ人の信じられないほどの有益な特性については、古くから知られています。

オレンジ色の果物は、人にエネルギーと力を与え、血液を浄化し、食欲を高めます。

製品に含まれる物質は、壊血病を含む多くの病気を倒すことができます。

オレンジは、わずかな下剤効果もあります。

彼らは消化不良、貧血で食べる必要があります。

珍味に豊富に含まれているビタミンBは、作業能力と持久力を高め免疫システムを強化します。

オレンジが体にもたらすメリット

多くの専門家がオレンジ色の果物の、アンチエイジング特性について話します。

オレンジやカリウムなどの有用物質の存在は、以下の病気に苦しむ人々の治療を改善するための最良のツールの1つです。

•太りすぎ
•アテローム性動脈硬化症
•肝疾患

オレンジジュースにはクエン酸、砂糖、有機塩、グルテンが含まれており、私たちの体は完全に機能する必要があります。

オレンジ色の果物を食べると、傷や潰瘍を治すのに役立ちます。

腸が時計のように機能して便秘に悩まされないようにするには、就寝前と朝にオレンジのジュースを1杯飲む必要があります。

医学では、オレンジの皮の利点が知られています。

あなたがそれから煎じ薬を準備するならば(それは未熟な果物を選ぶ方が良いです)、それは重い月経と出血を助けます。

オレンジジュースは、抗ウイルス性、・抗アレルギー性・抗炎症性と考えられています。

その定期的な使用は、血栓症を回避し、血中コレステロールを低下させるのに役立ちます。

パイナップルの利益と害

パイナップル:利益と害

パイナップルは、トロピカルフルーツの王様と呼ばれることもあります。

それは東南アジア、アフリカ、ラテンアメリカの国で成長し、ヨーロッパでは栽培されていませんが、熱帯地方から来ています。

果物は淡黄色で、さまざまな形で使用できます。

生鮮、乾燥、缶詰など。

減量やその他の目的でのパイナップルの利点は、記事やプレスで広く取り上げられていますが、果物を過剰に摂取すると害を及ぼす可能性があることを忘れてはなりません。

パイナップルの栄養特性

パイナップルは水分、炭水化物、酵素を多く含み、タンパク質の消化を促進します。

100グラムあたりのパイナップルの構成

•水:86.9 g
•タンパク質:0.44 g
•炭水化物:10.4 g
•繊維:1.2 g
•単糖:10.4 g
•ビタミンC:15 mcg
•ビタミンA:6.1 mcg
•ビタミンB1(チアミン):0.092 mg
•ビタミンB2(リボフラビン):0.036 mg
•葉酸:11 mcg
•カロチノイド:36.8 mcg
•カルシウム:14.5 mg
•ヨウ素:4.3 mg
•ナトリウム:2.1 mg
•カリウム:175 mg
•マグネシウム:16.9 mcg
•リン:10 mg
•鉄:0.41 mg。

パイナップルのカロリーは、100 gあたり52.9 kcalです。

パイナップルの健康上の利点

この植物の果実は駆虫作用があるため、消化管に蓄積された過剰なガスを除去するのに非常に効果的であり、鼓腸の治療に推奨されます。

パイナップルは、胆嚢機能を刺激し、消化を改善するため、消化管に有益な特性を有し、便秘の治療によく使用されます。

パイナップルは、体から蓄積された毒素や脂肪を取り除き、体重の減少につながるため、減量に非常に役立ちます。

パイナップルフルーツは血行を改善するのを助ける特性を持っています。

それは血栓症を持っている人々に、推奨されます。

また、高血圧の治療にも非常に役立ちます。

パイナップルには抗炎症作用があり、隆起やねんざの治療に非常に役立ちます。

一方、この特性は、筋骨格系の疾患によって引き起こされる痛みを、軽減するために重要かもしれません。

パイナップルは、抗ヒスタミン作用があるため、胃の中の虫を取り除くために広く使用されています。

この植物は制酸剤の特性も持っているので、胸やけや胃炎の治療に推奨されます。

パイナップルの果実は利尿作用があるため、体から水分を取り除くのに役立ちます。

この機能により、パイナップルは尿路疾患のある人にとって良い食品になります。

痛風や体液貯留の場合にもお勧めです。

砂糖漬けのパイナップル:利点

乾燥したパイナップルには、いくつかの有用な特性があります。

•タンパク質の分解を促進し、余分な水分を取り除き、減量に貢献します
•消化管の機能を正常化します
•消化器系から毒素を取り除きます

重要!

砂糖漬けのパイナップルは、すべてのドライフルーツと同様に、カロリーが高くなっています。

体重を減らす代わりにそれらを過剰に摂取すると?

反対の効果・・・体重増加につながります。

缶詰のパイナップル:利点と害

店でジューシーで完熟した果物を見つけることは、そう簡単ではありません。

まともな製品がない、または予算が限られている場合、缶詰のパイナップルは良い代替品です。

次のような有用な特性があります。

•小麦粉やお菓子のベーキング、鈍い渇望を置き換えることができます。
•消化を改善します。
•体重を減らすのに役立ちます。

重要!

保存は果物に含まれる有益な物質の一部を「殺し」、カロリーを追加します。

瓶から果物を食べることを制限します。

乾燥したパイナップル:利点と害

ドライフルーツのスライスは、甘いデザートやチョコレートの素晴らしい代替品です。

健康に良いのは、次の理由からです。

•空腹感を抑える。
•消化管の状態を改善する。
•腸から毒素を取り除きます。

ドライフルーツはカロリーが豊富なので、減量のヘルパーとは言えません。

むしろ、それは太りたい、またはお菓子の健康的な代替物を見つけたい人のための選択です。

重要!

パイナップルのドライフルーツは、喫煙の欲求を抑えるため、悪い習慣を取り除くためによく使用されます。

パイナップルの害

有用な特性が豊富であるにもかかわらず、パイナップルは有害な場合があります。

次のカテゴリーの人々には禁忌です。

•胃酸が高く酸性度の高い患者
•低血圧
•個々の果物に不寛容な人
•子供と妊婦
•歯のエナメル質の感受性が高まった人

パイナップルを食べた後は、口をすすぐか歯を磨くことをお勧めします。

歯のエナメル質を腐食させる可能性があります。

他の食品とは別に、空腹時に新鮮な果物やジュースを食べるのがよいでしょう。

他の食品と混合すると、胎児はその有益な特性のいくつかを失います 。

アボカド:利益と害

アボカド:利益と害

ロシアの食料品市場はエキゾチックなフルーツの品揃えが豊富で、そのうちの1つはアボカドです。

すべての外国の果物の中で、それは最も健康的であり、多くの利点があります。

適切な栄養と健康的な、ライフスタイルに理想的です。

通称「ワニナシ」と呼ばれています。

体へのアボカドの利点

この素晴らしいグルメフルーツはメキシコ産です。

それは非常に高カロリーの234 kcalであり、数字が完全に台無しにすることはできない、有用で必要な脂肪をたくさん含んでいます。

アボカドは、健康に大きな利益をもたらします。

ビタミンやミネラルが豊富です。

グループB、A、C、E、D、P、K、ナトリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム塩のビタミンが含まれています。

タンパク質含量が高いため、肉や卵の代わりに簡単に使用できます。

毎日ビタミンを摂取するには、果物の半分を食べるだけです。

アボカドは病気の予防に使用されます。

•甲状腺の問題
•糖尿病
•心臓病
•貧血
•消化管
•悪性腫瘍

アボカドは血中の「悪玉」コレステロールの含有量を減らし、注意力と記憶力を高めます。

子供の最初の摂食に使用される、食事中の栄養に適しています。

アレルギーが少ないです。

髪のためのアボカドの利点

アボカドはヘアケアで広く使用されています。

カールと頭皮の代謝プロセスを刺激するビタミンAとEが、大量に含まれているので、カールと頭皮はより多くの酸素と栄養素を受け取ります。

ビタミン・鉄・カルシウム・リン・マグネシウム

これらすべての成分が育毛を刺激し、絹のように滑らかで手入れが行き届きます。

髪をより美しくするために、それに基づいて新鮮な果物やオイルの果肉を使用できます。

髪のアボカドマスク

このレシピは、すべてのタイプの髪の美しさと滑らかさを与えます。

細かいおろし金でアボカドをこすり、その結果できたスラリーを根に塗ります。

3時間放置してから、頭でよくすすいでください。

マスクを週に1〜2回作ります、効果はすでに月にあります。

アボカドの髪のマスク

脂性の髪を取り除くには、次のマスクを作成する必要があります。

フルーツパルプの半分と0.5レモンのジュース、小さじ1杯のコニャック、数滴の杉のエッセンシャルオイルを混ぜ合わせます。

滑らかになるまで混合し、根に塗布し、15〜20分間放置します。

髪用アボカドオイルのマスク

乾いたもろい髪を強化するには、卵黄、小さじ1杯のビタミンA、7滴のアボカドオイル、大さじ2を準備します。

ごぼう油成分を混合し、髪の表面全体に適用します。

1時間後に洗い流してください。

マスクを週に1〜2回使用すると、髪は美しく健康的な外観になります。

顔のためのアボカドの利点

アボカドは完全に皮膚に栄養を与え、若返り効果があり、素質などの皮膚疾患を治癒します。

顔の美しさと健康のために、次のレシピを使用してください。

皮膚用のローション

アボカド果肉を薄切りにして、ローションの代わりにそれらで顔を拭いてください。

アボカドのフェイスマスクで通常の肌と乾いた肌に向け

てアボカドの果肉をミキサーでお粥になるまで泡立て、小さじ1杯のオリーブオイルと卵黄を加え、すべてを混ぜ合わせ、顔に20〜25分間塗布します。

レシピは、肌に潤いを与え、栄養を与え、強化します。

オイリー肌とコンビネーション肌のためのアボカドマスク

お粥になるまでブレンダーでアボカド果肉を叩き、タンパク質を加え、すべてを混ぜ合わせ、顔に20〜25分間塗布します。

それは完全に肌に栄養を与えて強​​化し、同時に拡大した毛穴を狭め、顔の脂肪を取り除きます。

人体へのアボカドの損傷

アボカドへの害は、2つのポイントがあります。

1.フルーツの骨は大量の有毒物質を含んでいます。
決して食べてはいけません。

2.アボカドは、重度のアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

人体へのアボカドの使用は否定できません。

これは非常においしい果物で、多くの製品と組み合わせることができるので、それにはたくさんのレシピがあります。

それに注意して、それを使用し、その魔法の特性を忘れないでください。

柿の健康効果

柿の健康効果

柿のオレンジの甘いベリーは、イチジク、ブドウ、さらにはリンゴよりも有用物質の含有量が多いです。

ブドウ糖、マグネシウム、カルシウム、マンガン、鉄、カリウム、ヨウ素、ショ糖、ビタミンA、C、P、リンゴ酸、クエン酸、および食物繊維が大量に含まれています。

この自然の贈り物には、フリーラジカルとの戦いに寄与する多くの抗酸化物質と、消化器系の機能を助けるペクチンがあります。

柿の体へのメリットは?

柿の定期的な摂取は、多くの病気の予防に役立ちます。

•悪性腫瘍
•貧血および貧血
•心臓、血管、甲状腺の疾患
•尿路結石症
•風邪(風邪や咳の場合は、熟した柿1杯と大さじ3.5リットルの温水でうがいをすることをお勧めします)。

柿は、黄色ブドウ球菌、干し草、および大腸菌に殺菌効果があります。

柿は生物全体に回復効果があります。

それは、調子を整え、落ち着かせ、食欲を改善し、パフォーマンスを改善します。

そして、この素晴らしいベリーは優れた化粧品です。

このようなマスクは、顔の皮膚に潤いを与えるのに役立ちます。

熟した柿の果肉をクレンジングした顔に10〜15分間塗布してから、冷水ですすぎます。

消化しやすい糖がたくさんあるので、柿は肥満や糖尿病で消費されるべきではありません。

干し柿:効能

干し柿は高額ですが、世界中で人気があります。

例えば、日本ではお茶のデザートとして、韓国では酔っぱらいの原料として使用されています。

珍味は一年中利用可能ですが、新鮮な果実は季節のみ購入できます。

2つ目の名前は「通常のお菓子」です。

これは、通常のお菓子をうまく置き換えることができるためです。

干し柿のメリットは次のとおりです。

•体からのアルコール分解生成物の排泄を促進します
•カリウム含有量が高いため、循環器系を正常化します
•消化管の機能を改善します
•インフルエンザや風邪と戦う
•視力を向上させます
•ビタミンCの含有量が高いため、免疫システムを強化します

干し柿は、糖尿病患者や貧血の患者にとって有害で​​す

体による鉄の吸収を減らします。

ドライベリーは牛乳で洗い流してはいけません。

この組み合わせは腸に激しい痛みを引き起こします。

空腹時に食べることは推奨されていないため、世界中でデザートとしておやつが提供されています。

日干し柿:メリット

干し柿は、干し柿よりも上品で上品な味わいなので、グルメなら誰でも好きです。

それは含んでいます。

•ブドウ糖
•アスコルビン酸
•スクロース
•ビタミンAおよびP
•マイクロエレメント
•リンゴ酸とクエン酸

日干し柿は、循環器系疾患の治療に欠かせないものです。

これは本当の「若者向け製品」です。

ペクチンの含有量が高いため、皮膚や内臓の老化を遅らせます。

ベリーは、全体として身体の作業能力と持久力を高め、胃腸管の機能を正常化し、利尿作用があります。

干し柿は糖尿病患者や過度の体重に、悩んでいる人にはお勧めできません。

100 gの製品には230 kcalが含まれています。

柿を正しく選ぶには?

特に妊娠中の女性のために、ユニークなベリーが冬の食事に含まれている必要があります。

柿を選ぶときは、斑点や黒い点に注意してください。

そのようなベリーはすでに劣化し始めています。

熟した柿は茶色の葉で柔らかく、飽和したオレンジです。

そのままの果物は、冷蔵庫で数日間保存できます。

また、6か月間冷凍することもできます。

熟していない柿は、タンニンの含有量が多いため渋味があります。

ベリーを冷凍することで取り除くことができます。

解凍後は渋味が消えます。

柿は自給自足の果物として食べることができます。

それをレモン汁と一緒に注ぐか、砂糖を振りかけることができます。

柿の果肉は、アイスクリーム、プリン、ムース、ペストリー、ジャム、糖蜜、マーマレード、さらにはビール、サイダー、ワインにもよく追加されます。

ローストベリーの種は、コーヒーの代わりに使用できます。

コメント

タイトルとURLをコピーしました